Консультирующий психолог,
автор популярных материалов на youtube на тему психологии человека и личности

Ко мне можно обратиться со следующими психологическими запросами: чувство вины, самокритика и стыд, неуверенность в будущем, неуверенность в себе, низкая самооценка, высокая тревога, депрессия или подавленное состояние, неприятные мысли о себе, сложность выйти из круга зависимости, прокрастинация, перфекционизм, страх идти к своим целям или жить так, как хочется, сложности с самоконтролем, особенности в регуляции внимания и эмоций, проблемы в отношениях (романтических / родительских / профессиональных/ в коллективе), не получается жить в соответствии с тем как хочется наметить себе.

У меня можно пройти немедицинскую консультационную психотерапию.

В краткосрочной консультативной работе, я помогаю освободиться от мешающих установок, от разных мифов о себе, как о человеке, помогаю увидеть, насколько эффективен тот или иной план человека на жизнь, относительно его личных качеств, жизненного опыта и ресурсов. Вместе с клиентом, изучаем личность клиента, мы формируем карту жизни, которую клиент забирает, чтобы использовать в дальнейшем. Это происходит в безопасной атмосфере, где есть взаимное доверие, и ответственность с обеих сторон. Мы оба несем ответственность за то, чтобы в жизни клиента были улучшения.

В долгосрочной более детальной работе, или когда есть «горячая проблема», я помогаю людям находить опору в сильных сторонах своей уникальной личности, решить свою проблему с минимальными рисками. Я обучаю навыкам работы со своими переживаниями и эмоциями и помогаю проживать любой минимальный или сильно травматичный опыт с принятием себя в нем, с заботой о себе в нем и с планом о том, как обходиться с этим в дальнейшем, особенно, если повторяются одни и те же паттерны, исходящие из травматичных событий.

C каждым клиентом я индивидуально организовываю процесс таким образом, чтобы человек мог быть в безопасной атмосфере, где никто не дает ему оценку за его чувства, эмоции и переживания, для того, чтобы у него была возможность делиться о неприятном, болезненном, стыдном, страшном для него. Я признаю, что каждый человек имеет свою боль, и в мире людей существует, как и радостные, так и болезненные переживания. И это нормально, потому что мы — люди, которые живы, пока мы живем — мы с эмоциями, и пока наше сердце бьется, пока мы дышим, хорошо бы жить ту жизнь, которую хочется жить, и быть тем человеком, каким нам хочется!

Я помогаю людям становиться более гибкими в принятии себя и в решении разных своих проблем, несмотря на прошлое или на травматические события у клиента, я иду к тому, чтобы помочь каждому стать, свободным и ориентированным на самостоятельно выбранные свои ценности и на свою жизнь.

Применяю методы, доказавшие эффективность в научных исследованиях. О методах подробно прочитать по ссылке

С кем я работаю?

Я работаю со здоровыми (условно здоровыми) взрослыми людьми, которые прошли травматичный опыт в детском или юном возрасте, у которых могут быть сложности в партнерских отношениях, в том, чтобы понять, почему те или иные сценарии повторяются в жизни, помогаю им поменять их, помочь себе, и научиться себя поддерживать в разных ситуациях на протяжении жизни.

Работаю с молодыми мамами в поддерживающей терапии, и в терапии по помощи и выработке заботы, навыков к себе, как к маме, и одновременно сострадании к себе, как к родителю. Наращиваем жизнестойкость, исследуем те барьеры в жизни, которые мешают себя чувствовать свободной, спокойной, расширяем возможности в жизни.

Работаю с мамами подростков, которые проходят этот сложный этап взросления ребёнка, поддерживаю и помогаю понять себя, эмоции, свои и ребенка, чтобы снизить эмоциональную нагрузку и проблемы в этот промежуток жизни.

Работаю с будущими мамами, и с беременными женщинами в поддерживающей терапии.

Я ГВ френдли специалист.
И отношусь с уважением к материнству во всех его проявлениях.

Ко мне обращаются и получают поддержку в консультационной работе и мужчины, и женщины в возрасте 18-60 лет.

Отношусь с уважением и работаю также с людьми, которые обозначают свою ориентацию или гендер в разном, возможно не популярном, для социума ключе на сегодняшний день.

С какими проблемами я работаю?

Проблемы могут выглядеть как:

— тревожность или депрессия,

— проблема с границами в отношениях в паре или в родительской семье или в коллективе,

— страх принять решение,

— после достижения разных успехов ступор и непонимание того, куда идти дальше,

— потолок в профессии, в успехе,

— сложности и страх принять правильный выбор в жизни,

— сложности в том, чтобы понять близкого человека,

— сложности в решении важных проблем в жизни,

— сложности в понимании себя,

— сложности в том, чтобы эмоционально отделиться от родителей во взрослом возрасте, или от бывших партнеров (партнерш).

— сложности в том, чтобы понять, какой (какая) Я сам (сама)?

— травматический старый опыт, который напоминает о себе в настоящем.

— проблемы взрослых людей со своими родителями в настоящем или в прошлом  — это все состояния и проблемы, с которыми чаще всего приходят мои клиенты, и где мы сможем пройти все этапы мягко, с заботой, сохраняя важные ценности.

— психосоматические проблемы (Важно!) в рамках консультации относительно психосоматических проблем, никакой психолог не излечивает психосоматические болезни, а только помогает и дает навыки относительной эмоций, так как взаимосвязь бывает, когда уже возникла болезнь, то решать ее нужно через врачей, та доля, за которую может отвечать психолог скромная — всего до 20-30%.

Я также работаю с НПП (нарушениями пищевого поведения) и РПП (расстройствами пищевого поведения (кроме анорексии), работаю с вопросами уверенности в себе (ассертивности, самооценки, отсутствия/наличия любви к себе, проблем в коммуникации с другими, профессионального и родительского выгорания, поиска спутника (спутницы) жизни, начала жизни и выбора профессии, проживания кризисов).

Работаю в полимодальном подходе и подбираю методы, которые будут эффективны конкретному человеку. Процесс работы с каждым клиентом, будет отличаться, так как все люди разные, и нет одинаковых решений.

Отдельным направлением работы является восстановительная работа с содержанками и последовательницами разных псевдогуру, работаю с мужчинами и женщинами, которые пережили тяжелый разрыв отношений.

Работаю с компульсивными перееданиями (РПП) и работаю с внешним образом Я. Усилением своей уверенности в себе, самооценки, раскрытием своего потенциала без ущерба для своей жизни и с пониманием своих границ и реальных возможностей, в тоже время помогаю рассмотреть все свои сильные стороны, поднять из своей тени, то чего раньше возможно вы не замечали в себе, и то, что можно использовать на свое благо теперь.

Работаю с детско-родительскими отношениями со взрослыми детьми 18+ из дисфункциональных семей, или со взрослыми детьми эмоционально не зрелых родителей.

Работаю с людьми, которые не могут что-то в себе принять, что-то во внешнем облике, или что-то во внутреннем состоянии.

Помогаю расширить взгляд на себя, помогаю познакомиться с тем, какой вы человек. Рассматриваем все ваши грани личности, усиливаем сильные стороны, ищем преграды, которые мешают жить ту жизнь, которую хочется и проходим вместе их, используя навыки, и практики.

Работаю с теми, кто стыдится своего прошлого опыта: профессионального, личного, семейного, травматического, или где человек был сам автором того, что сейчас не соответствует его мировоззрению. Работать будем в русле того, как принять изменения внутри, как принять прошлое так, чтобы себе не наносить эмоциональный вред.

С моей стороны будет безопасная зона в рамках сессии, где можно говорить, делиться, и где не будет никаких сравнений, оценок того, что хорошо, что плохо, а как можно было, а как не надо было и т.д. или любые подобные вещи, с которыми, к сожалению, встречаются люди в обычной жизни. Мы будем исследовать то, что вам помогает, и то, что мешает, чтобы сделать жизнь проще, и уменьшить эмоциональную боль, чтобы вы могли жить полной жизнью в согласии с вашими личными ценностями, со смелостью и подлинностью.

Я работаю также с авторами насилия (словесного в настоящем, физического в прошлом, эмоционального в настоящем), которые определить смогли для себя, что не хотят быть такими, как происходит, и желают поменять свое поведение, чтобы сохранить отношения с близкими (с детьми, с супругой или с супругом, с парнем/девушкой) и для того, чтобы жить жизнь без боли внутри (эмоциональная боль), которая заставляет причинять боль близким.
Для авторов физического насилия в настоящем работаю с условием, что ход и направленность нашей работы будет в сторону устранения (травм, боли, избегания и других причин, которые заставляют так реагировать), т.е. ваш запрос должен соответствовать тому, что вы хотите избавиться от данных импульсивных проявлений.

Медицинскую психотерапию (фармакотерапию) пройти можно у врача психиатра (психотерапевта), я также работаю в сотрудничестве с психиатром, если есть необходимость и показания.

Также я могу гарантировать, что мы с вами будем находится на безопасной территории, где не будет оценок за прошлое, или сравнения, если в настоящем вы сделали выбор обратиться за помощью, чтобы избавиться от того, как было в прошлом.

Работаю с людьми, которые в себе отметили, чувствуют недостаток эмпатии (внутри через эмоции), но есть желание быть отзывчивым человеком для близких, или для детей.

Я выступаю за научный и клинический подход к психологической помощи. Работаю только в доказательном подходе. Т.е. в тех психологических подходах, которые «имеют достаточные подтверждения» (обоснованные клинически) — evidence-based.

Работаю в интегративном подходе с упором на КПТ (последние  3 волны):

КПТ, ACT, CFT, Схема терапия

Использую ДПДГ техники, и элементы всех тех техник, которые включены в мои методы работы такие как: классическая когнитивно-бихевиоральная терапия, психоаналитическая, трансакционный (транзактный) анализ, гештальт,  гуманистическая терапия, mindfulness.

Мои профессиональные ценности:

Я не советую, а только даю возможность попробовать по-новому что-то сделать и обещаю в этом быть рядом, я не буду пытаться изменить профессию, ценности, не буду менять идентичность, ориентацию, политическую, религиозную позицию, и любые взгляды. С уважением отношусь ко всем людям с любым своим личным выбором относительно своей сексуальной личности, или телесной идентичности.

Не являюсь активисткой, но поддерживаю фем-движение в его классическом и современном виде, и идентифицирую себя как феминистку, считаю, что феминизм помогает  женщинам и мужчинам в особенности в сфере личностных женско-мужских отношений, считаю что без идей феминизма не будет никакой современной психологии или психиатрии. Поддерживаю бодипозитивное движение. Я против расизма и ксенофобии. Я против стигмы ментальных расстройств.

Для меня важно отметить, что в моем блоге можно часто услышать такие слова и определения как «Нарцисс, психопат, истероид» и другие описания ярких характеров, я старательно отделяю эти термины от стигмы и тем более от работы с клиентами, так как нам не приносит никакой пользы такие знания о том, как можно протипировать того или иного человека, — все люди разные, и у каждого есть понятное и справедливое объяснение тому, какой у него характер, также нет чистых характеров, а есть калейдоскоп особенностей в каждом отдельном человеке, это темперамент, привычки, навыки, адаптации и другое из биопсихосоциальной модели личности.

Но если вы любите такие термины, и если интересно, как называется то или иное определение, то это лучше на моем ютуб канале увидеть)

Самые важные принципы в работе для меня:

— Всегда нахожусь на стороне клиента и обучаю тому, чтобы через этот консультационный опыт в работе со мной клиент также будет находиться на своей стороне в своей жизни, и поддерживать себя в дальнейшем.

— Принятие и конфиденциальность. Я никогда нигде не имею права писать о вас, ни в какой научной работе, или книге, ютуб видео, пока вы мне не дали на это свое согласие.

— Безоценочность. Любое поведение имеет объяснение и предысторию, все бывает с причиной и с понятным ясным поводом возможно из прошлого.

— Я понимаю, что клиент находится в более уязвимой позиции, чем психолог, поэтому осознанно старательно поддерживаю уважительные и равные отношения в нашей работе, я часто отмечаю, что только сам человек может знать ответ на свой вопрос, а я рядом, чтобы помогать исследовать личность по-новому, а не так, как внушало окружение или семья клиента.

— Во мне достаточно ресурсов и эмпатии для того, чтобы помогать другим. Считаю данные качества моей сильной стороной в работе. Также я контролирую свое личное время и границы в работе, поэтому и симптомы выгорания держу под контролем, и на постоянной основе прохожу личную терапию, супервизии, интервизии.

— В своей работе придерживаюсь этического кодекса работы психолога.

Психолог не имеет права вступать в личные отношения с клиентом, даже в дружеские, даже после окончания терапии. Психолог также не может работать с близкими родственниками клиента, только если консультации проходят в рамках семейной или парной терапии. Психолог не может работать с близкими друзьями клиента, только с друзьями друзей или знакомыми, коллегами возможно. Также психолог не может дружить или общаться с психиатром клиента.

Я не захочу работать по бартеру, советоваться с клиентом, используя его профессионализм в его работе и т.д.

Как проходят консультации с организационной точки зрения:

— Вы пишите мне, используя те ссылки, которые есть на сайте;

— Я отвечаю;

— Вы можете рассказать о своей проблеме или ситуации (это строго конфиденциально даже на этапе вопроса и даже если вы не будете записываться);

— Я отвечаю, смогу ли я работать с вашим запросом (опираюсь на свой опыт, знания и возможности, а также на свои компетенции);

— При сложных состояниях и яркой депрессии, я могу предложить посетить врача на всякий случай, для уточнения диагноза (диагноз, например вид депрессии и тип, определяет врач, а позже работаем) — это при сложных состояниях;

— Если я понимаю, что смогу помочь, то пишу условия, время график, тип связи;

— Вы определяете время, исходя из своего графика, позже оплачиваете (я работаю по предоплате);

— Мы встречаемся в назначенный день и назначенное время;

— Если вы захотели дальше приходить на консультации, то мы договариваемся снова, и я в течение 3 дней жду от вас подтверждения, после чего 1 раз в неделю можем встречаться;

Из чего состоит моя работа (ниже описание не одной сессии, а то, как происходит работа в рамках 2-3 сессий, не всегда делается практика, и не всегда одинаково, но примерно) :

Кроме того, что мы знакомимся, вы делитесь тем, что вас волнует.

Работа состоит из таких важных разделов:

1 — Психообразование
Психообразование на каждой сессии, когда ситуация или случай требует этого. Это значит, что я рассказываю о том, как работает тот или иной копинг, или как работают, например, эмоции, эта информация обычно не является моим личным мнением, а теми данными, которые исследователи описали в результате многолетних трудов.

2 — Исследование проблемы
Мы исследуем вашу проблему или трудность в вашем внутренним мире или во внешнем. Иногда это может занять короткое время внутри одной сессии, а иногда дольше и даже несколько сессий.

3 — Диагностика отдельно и диагностика совместно
Мы вместе пытаемся определить, что происходит, и где какие мишени есть.
Я даю тесты, провожу диагностику, если проблемы разные, то мы с каждой проблемой разбираемся по такому принципу, исследуем, что происходит внутри и что происходит снаружи, какие были предприняты попытки, и как долго помогают, или не помогают.

4 — Домашнее задание

Я даю: тесты, книги, задания, или практику на дом (обычно спустя какое-то время). Вы пробуете это делать, что-то, что не получается сделать, мы обсуждаем и делаем на сессии, что-то, что не хочется делать, также можем обсудить на сессии.
*Иногда не хочется делать на сессии ничего, и не хочется выполнять никакие задания, тогда будет только поддерживающая терапия без заданий и без практики на сессии (об этом ниже будет)

5 — Проверка терапии, и того, какие происходят проблемы, где трудности, где получается, а где нет.
Для этого мы на новой сессии, обсуждаем то, что было на прошлой, или то, что связано с вашей проблемой и произошло с вами, или то, что не связано с прошлыми сессиями и произошло новое неприятное или важное, чем вы хотите поделиться, и что-то, с чем мы снова поработаем со всеми пунктами (исследуем на сессии, поддержка на сессии, практика на сессии, домашняя работа, снова исследуем как получилось или нет)
Пример:
Вы пришли с проблемой того, что у вас внутреннее чувство боли, вы рассказываете, я слушаю, спрашиваю, мы эту боль исследуем, обсуждаем, делаем какую-то практику и выводы какие-то на первой сессии, к примеру, тогда я даю тесты и задания, и на второй сессии мы обсуждаем, что получается, а что нет, и что вы новое узнали о себе, или об этой боли, которая мешала вам, углубляться будем в эту боль, если она ещё есть (и если не появилось что-то новое и что причиняет больше боли), и двигаться будем аккуратно, чтобы заметить все нюансы и важное, и снова практика, исследование ситуации, домашняя работа, психообразование в каждой сессии обычно.

*Иногда (не всем, но некоторым) клиентам не хочется делать задания, даже бывает, что не хочется делать практику на сессии, когда сильное избегание эмоций, мыслей, и чувств (это чаще всего и есть мишени при работе со эмоционально сложными для клиента состояниями), и тогда мы с клиентом обсуждаем, что, если не хочется, то не буду давать задания, не будем делать практику, если есть дискомфорт временный, то временно переключаемся на поддерживающую терапию, замечаем происходящее, но не делаем сложные работы, до тех пор, пока не появится готовность. Конечно, мы это обсуждаем, и обсуждаем, что сейчас в таком режиме будем работать, и почему.
Также я работаю в поддерживающем режиме с беременными и с только что родившими мамами.

Я описала очень кратким языком, что происходит внутри терапии. Также в терапии есть ограничительное родительство, когда я как психолог, подбираю слова, общаюсь, направляю так, как если бы это делал достаточно хороший родитель для моего клиента, корректирую тактично, если клиент наносит себе вред, помогаю найти новый выход и взгляд на сложные эмоционально ситуации, поддерживаю в том, чтобы клиент мог двигаться сам, и мог помогать себе в перерывах между сессиями.

Как долго нужно работать с психологом?

— Я работаю в долгосрочном глубинном подходе, когда консультации могут решать разные проблемы и продолжаться несколько лет;

— И работаю в краткосрочном подходе от 2-3 до ~15 сессий, когда есть 1 проблема, и ее мы решаем в рамках нескольких встреч.

— Я также работаю с клиентами, у которых нет никаких глубоких проблем, а есть задачи, к которым они хотят прийти, и в этом я им могу предоставить поддержку и план того, как можно проще и легче достичь своих целей.

Я стараюсь на первой же встрече помочь рассмотреть происходящее в жизни клиента сейчас. Стержнем моих первых и дальнейших консультаций является работа с тем, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, в теме текущей реальности мы анализируем настоящую жизненную ситуацию и исследуем этот срез момента. Смотрим, на что уходят силы, а от чего они появляются. Когда с настоящим становится проще, то уже позже мы вместе  аккуратно изучаем жизненную историю, биографию, модели поведения и конструкции мышления. После подробного анализа постепенно приступаем к корректировке того, что мешает, и находим новые мотивы, силы, и энергию для достижения реальных, существенных, а иногда даже кардинальных изменений в жизни.

Важное:

Если есть психиатрические диагнозы, любые, то работа должна проводиться строго в паре с психиатром, это выглядит так:

Вы перед тем, как обратиться ко мне, или в рамах консультаций, посещаете любого врача психиатра на свой выбор, он наблюдает вас (1 раз в месяц) делает свои выводы, назначает фарм лечение, и дает рекомендации по немедицинской терапии у психолога, если эти рекомендации врача входят в границы моей работы, то мы связываемся с вами и начинаем или продолжаем консультации. С врачом я не имею права связываться, вся ответственность и обязательства падают на ваши плечи в отношении посещения врача и приема лекарств, и также информацию передавать мне имеете право только вы, как клиент.

В работе психолога очень важны границы, поэтому:

Я не работаю с коллегами, с кем я долго и дружески общалась в рамках какого-либо обучения, только если с момента последнего дружеского общения прошло как минимум пол года. Чем ближе мы общались тем больше лет нужно для перерыва J

Я не работаю с хорошими знакомыми, своими друзьями, или с родственниками своих друзей.

Я не работаю с родственниками своих клиентов, или с их детьми, друзьями. (Если с момента последней консультации не прошло, хотя бы пол года)

Я не работаю с мужьями или сыновьями людей, которые обращаются, и хотят «вылечить» своих близких от каких либо, пусть даже от серьезных проблем. Должна быть личная мотивация у того кто обращается, у сына, у мужа, у жены у дочки, и так далее.

Я не работаю, если есть долгая, сильная алкогольная, пав зависимость и нет детокса с посещением врача и группы АА (или других групп). Однако помогаю бросить зависимость, если вы на начальном этапе и еще не успели войти в сильную зависимость.

Я не работаю, и мы не проводим сессию, если есть пав или алкогольное опьянение на момент сессии, так как работа будет бесполезной для вас, как для клиента.

Я не работаю, если клиент нарушает мои границы, как психолога — любая сексуализация процесса работы (работа с сексуальными проблемами не считается нарушением), приглашение других лиц на время сессии к нашей работе без предупреждения также нарушает границу (младенец на руках мамы, или маленький ребенок который на минуту заглянул, собачки, кошечки, случайно зашедший родственник на секунду, не считаются нарушением — это часть жизни).

Я работаю с мамами, которые могут находиться на сессии только со своим маленьким ребёнком в силу разных обстоятельств (кормление, ребенок тянется к маме и хочет быть рядом, нет няни или человека, который остался бы с ребёнком) единственное условие, — это то, что наш разговор должен быть не травматичным для ребёнка, если он уже понимает речь, или состояние мамы не должно травмировать ребёнка (сильные эмоции, сильные реакции, слезы). Для младенцев, детей занятых своими играми, и для спокойных тем в рамках консультации данный пункт рассматриваться может. Обсуждается индивидуально.

Я НЕ работаю:

— с детьми и подростками младше 18 лет;
— с суицидальными тенденциями и состояниями;
— со сложными длительными наркотической или алкогольной зависимостями;
— с психотическими состояниями без медикаментозной поддержки от врача (при БАР и шизофрении) поддержка при БАР может быть только в сопровождении врача и медикаментов;
— с анорексией (работа с анорексией может проводится только в комплексном сотрудничестве с разными врачами, и в рамках клиники)
— я не выписываю медикаменты,
если после нашей первой встречи или в течение работы будет стоять вопрос о поддерживающей терапии медикаментами, или о консультации с врачом для установления диагноза, я направлю Вас на диагностику к психиатру (конфиденциально) и после уточнения типа депрессии, или установления диагноза, можно продолжить работу, но уже более целенаправленно и адресно под наблюдением врача (врач нужен обычно 1-2 раза в месяц, а позже 1 раз в 3 месяца)

Я всегда рада и с благодарностью отношусь, если мои прошлые клиенты, или настоящие, рекомендуют меня как специалиста тем людям, которые на их взгляд нуждаются в работе с психологом.

Дорогой клиент, я также хочу сообщить, что на консультации я не блогер — я психолог. Для такого чёткого деления я решила позаботиться и отделить деятельность блогера на youtube псевдонимом (Рикарда Орловская) от деятельности профессиональной психологической.

На консультации же я:

Без макияжа, без яркой одежды, без разбора звёзд, и без долгих рассказов. На консультации я спрашиваю и слушаю, даю задания и проверяю насколько вам комфортно, и насколько мы продвигаемся, на консультации я перед вами под своим именем, — меня зовут Лейла. Все, что не относится к моей работе с клиентом, остаётся за кадром, яркость, разборы, образ.

Мои дорогие клиенты, настоящие и будущие,
Если вы записываетесь на консультации, то вы даёте мне право обсуждать ваш случай на супервизиях и интервизиях. Это когда психолог обращается к другому психологу, который обучен и помогает в том, чтобы терапия продвигалась положительно у обращающегося психолога.
При обращении я не называю никаких имён, не даю никаких сведений, которые могут обозначить клиента и выделить его, конфиденциальность сохраняется даже в рамках супервизии и интервизии (обозначаются только ситуации, барьеры, проблема).