20 Янв Социофобия или я боюсь людей
Социофобия может быть избирательной – человек не всегда и не везде может бояться людей. Человек, например, может бояться только женщин, или группы людей.
Представим ситуацию, в которой вы пришли не собеседование, вам предлагают присесть на кресло с одной стороны стола, а с другой стороны занимают места двое мужчин. Здесь у вас появляется страх, который необъясним, начинает дрожать голос, появляется ощущение, что не хватает воздуха, потом может резко захотеться сходить в туалет, а кто-то начинает впадать в сонное состояние, зевать, может появиться жгучее ощущение в области груди, может даже потемнеть в глазах, отключиться способность здраво изъясняться. С организмом происходят необъяснимые вещи – это все, чтобы по возможности избежать контакта с людьми напротив.
Кто-то боится толпы – в час пик такого человека охватывает паника.
Есть люди, которым страшно встретиться со знакомыми, — теми, кого знает этого человека давно. А кто-то наоборот боится встречаться с новыми людьми.
Причины возникновения социофобии. Социофобия может происходить:
— из детства
— из-за школьной травли, попыток опозорить ребенка детьми или взрослыми;
— из-за недавних травм, связанных со стыдом, с позором;
Человек может сам не понимать причины своей социофобии. Например, говорить, что боится людей, а на самом деле он боится машин. Или человек боится конкретного человека. Не всегда человек может понять свои эмоции в конкретный момент, когда появляется страх, — не может объяснить, чем вызван этот страх. И только спустя время вернувшись к ситуации и проанализировав произошедшее событие, выписав все мельчайшие детали, можно понять, что действительно вызвало эти ощущения. Определить источник страха – это полдела, дальше нужно проработать эту проблему со своим терапевтом (КПТ) или самостоятельно.
Поможет постоянная тренировка, постоянные встречи с людьми, — сломать барьер можно, сталкивая себя со своим страхом, и больше никак.
Чтобы успокоить себя и решиться чаще встречаться с людьми, выходить на улицу, представьте, что люди, которых боитесь вы, сами боятся других людей. Все мы чего-то боимся – например, оценки других людей. И при этом большинству людей безразличны вы и другие люди. Просто помните об этом. Все люди думают только о себе и своих проблемах. НО НЕ О ВАС.